Сколько раз в день надо кушать?

Есть надо в день много раз, нельзя чтобы застаивалась желчь, иначе ждите беды.

До свиданья, догорели свечи.
Мне так страшно уходить во тьму.
Ждать всю жизнь и не дождаться встречи,
И остаться ночью одному.
(Есенин в обработке Вертинского)

Re: Как сбросить лишний вес? Добавлено: 01.08.16 15:52 topic42269.html


Удивился, организм не стал со мной церемониться — выбил всю дурь с первого удара. Не было игры в бирюльки, как бы предварительных предупреждений (симптомов недомогания).

Вечером 13.09.16 сразу (!) после ужина возникло неприятное ощущение: пища стала комом или колом в желудке. Никогда такого не было. Лёг спать около 21:00 мск. Проснулся в 23:00 мск, стали нарастать неясные болевые ощущения в печени.
14.09.16 пролежал весь день пластом, практически спал. Навязчивая сонливость. Ничего не ел.
15.09.16 боли усилились. Температура — 38,5 градусов. Вызвал скорую помощь, отвезли в больницу.
16.09.16 сделали операцию — удалили желчный пузырь (деструктивные изменения и воспалительный процесс). Около пяти камней, засорились протоки. После общего наркоза очнулся в реанимации. На животе шрам 18 см (от солнечного сплетения до пупка, даже чуть ниже). Выписался 22.09.16.

Диета № 5 после удаления желчного пузыря предлагает:
• первые блюда, приготовленные на овощном, рыбном или нежирном мясном бульоне;
• вторые блюда из отварной или тушеной рыбы, птицы, рубленой говядины или телятины;
• каши (приоритетно – гречневую и овсяную, от манной отказаться);
• печеные или слегка подваренные фрукты;
• овощи (преимущественно – тушеные);
• кисломолочные напитки и 9%-ный творог.
Диета № 5 после удаления желчного пузыря разрешает использование в рационе жиров (растительного масла, малого количества сливочного масла и сметаны) только спустя 1,5-2 месяца после проведенной операции.

Кушать необходимо часто, оптимально – 5 раз в день, малыми порциями.

Около 20 из 100 человек жалуются на диарею после удаления желчного пузыря. Обычно, диарея проходит со временем, однако в небольшом проценте случаев она может сохраняться в течении нескольких лет.

Диета после удаления желчного пузыря (холецистэктомии) [...]

Почему-то понравилось мнение специалистов по фитнесу и бодибилдингу, ниже. Например , мелочи: сколько в день надо выпивать воды? Исходя из своего веса.

Сколько раз в день нужно есть? Это надо знать. [...]



6 приемов пищи в день, основные преимущества:
• относительно небольшие порции поддерживают высокий уровень энергии и делают Вас “наполненным” в течение всего дня;
• легкие закуски – спасают организм от “голодной смерти” во время длительных тренировок и в промежутках между приемами пищи;
• относительно небольшие порции поддерживают высокий уровень метаболизма, что позволяет избежать переедания.


Вывод: 6-ти разовое питание (прием пищи каждые 2-3 часа) больше соответствует эффективному использования энергии, телом. Существенные заправки с утра и перед тренировкой и меньшие остальные, позволяют телу не набирать лишние калории в виде жира и трансформироваться в направлении улучшения композиции тела.


Собственно, с количеством приемов пищи в день разобрались. Теперь давайте рассмотрим по шагам, как должен есть любой “телостроитель”. Итак, вот какого плана питания и советов необходимо придерживаться всем, кто решил изменить свое тело.

№1. Правильная система питания.
Для начала необходимо скорректировать свой рацион питания, убрав из него заправки, майонезы, соусы и кетчупы. Снизить количество потребляемой соли, сахара и специй.

№2. Частота приемов пищи.
Есть нужно каждые 2-3 часа, причем пища должна быть богата белком, который необходимо сочетать со сложными углеводами, клетчаткой и овощами.

№3. Употребляйте льняное масло.
Оно поможет насытить организма полезными жирами (омега 3/6/9) и обуздать аппетит.

№4. Пейте много воды.
Чтобы определить среднюю потребность в воде, разделите свой вес (в кг) на 30. Например, Вы весите 80 кг, значит в день необходимо выпивать 2,6 литра чистой воды.


Это были базовые советы, с которых необходимо начать. Что касается плана питания, то он может выглядеть следующим образом.

№1. Завтрак.
1-2 мерных совка протеина, разведенного с нежирным молоком, плюс 1/2 стакана замороженных ягод/фруктов. Все тщательно перемешать. Яичница из 1 целого яйца и 2-х белков. Полстакана (125 гр) овсяных хлопьев с обезжиренным йогуртом. 1 ч.л. льняного масла.

№2. Второй прием пищи.
200-250 гр тунца. Протеиновый коктейль с обезжиренным молоком.

№3. Третий прием пищи.
150-200 гр куриной грудки, тарелка бурого риса, 1-2 куска цельнозернового хлеба, 1 ч.л. льняного масла.

№4. Четвертый прием пищи.
100-120 гр лосося или постного стейка из говядины. Полтарелки гречки, зеленый салат.

№5. Пятый прием пищи.
180-200 гр морепродуктов (креветки). 1 большая порция салата из цветной капусты, огурцов и помидоров с оливковым/льняным маслом.

№6. Шестой прием пищи.
1-2 мерных совка казеинового протеина (или 200 гр творога), 2 белка яйца.

№7. Фрукты и овощи.
Употребляйте в неделю около 5 видов фруктов и/или овощей. Последние можно смешивать с белком (например, филе индейки с зеленым салатом или спаржей).


Ну вот, пожалуй, и все на сегодня, мы ответили на вопрос – сколько раз в день нужно есть и какой схемы питания придерживаться. Осталось только самая малость – всему этому следовать...

Для любопытства!
Острый холецистит. Операция удаления желчного пузыря [...]

Дин Карназес в 43 года он пробежал 350 миль (560 км) непрерывно, не спав в течение трех ночей!


Ешьте все, что дает энергию

Вы не поверите тем вещам, которые Карназес потреблял во время бега. Он нес сотовый телефон и регулярно заказывал экстра большую Гавайскую пиццу. Поставляющая машина ожидала его на пересечении, достигая которого он хватал пиццу и полностью забивал ее в свой пищевод во время пути. Уловка: раскачать все это для легкого поглощения.

Он охотился на пиццу с чизкейком, булочки с корицей, шоколадные эклеры и все виды выпечки. Во время длительных пробежек Карназеса, можно сжечь больше калорий, чем переваривает объевшаяся свинья, которая способна переварить более 9000 калорий за день. Что ему было нужно, так это массивные количества энергии.

Когда он не находится в центре какого-то ломающего рекорды подвига, то поддерживает монашескую диету. Он даже пробует держаться подальше от употребления большого количества фруктов, потому что они содержат много сахара. [...]

Правильно, чего уж спорить — так скорее помрёте от болезней.

Береги честь смолоду — одежду (здоровье) сызнова!